Gwefan llywodraeth y DU

Osgoi mynd i'r arfer o ysmygu

Mae llawer o ysmygwyr yn dweud eu bod wedi dechrau ysmygu cyn iddyn nhw fod yn 18 oed er, yn ôl y gyfraith, ni chaniateir gwerthu tybaco, sigaréts na phapur sigarét i bobl ifanc dan yr oedran hwnnw. Mae'n bwysig felly osgoi'r demtasiwn i ysmygu yn ifanc iawn er mwyn eich rhwystro rhag mynd i'r arfer.

• Ysmygu a rhoi'r gorau iddi (adran pobl ifanc)

Rhesymau dros roi'r gorau i ysmygu

Mae pobl yn rhoi'r gorau i ysmygu am sawl rheswm, o'r awydd i wella eu hiechyd ac i arbed arian, i eisiau denu rhywun o'r rhyw arall neu leihau'r posibilrwydd o beri niwed i iechyd rhywun arall

• Mwy o resymau dros roi'r gorau i ysmygu Opens new window

Gwella eich iechyd

Yn y DU mae un person yn marw bob pedwar munud oherwydd afiechydon sy’n gysylltiedig ag ysmygu. Mae ysmygu yn achosi:

Gall hefyd waethygu anwydau, problemau'r frest ac alergeddau megis clwy'r gwair, broncitis ac emffysema, yn ogystal â chael sgil-effeithiau annymunol megis crychau ac anadl drwg. Gall ysmygu wneud i chi besychu, tisian neu deimlo'n fyr o wynt wrth i chi wneud ymarfer corff.

• Dysgu am effeithiau llawn ysmygu ar y corff Opens new window

Eich gwneud yn fwy deniadol

Myth yw dweud bod ysmygu yn eich helpu i golli pwysau, mewn gwirionedd, gall achosi llid yr isgroen (cellulite). A dyw cusanu rhywun sydd â cheg fel blwch llwch ddim yn rhywiol 'chwaith.

Arbed arian

Cyfrifwch faint mae ysmygu yn ei gostio i chi'n ariannol ac efallai y cewch eich synnu o wybod faint allech chi ei arbed.

• Amcangyfrif faint o arian y gallech ei arbed Opens new window

Gwarchod iechyd pobl eraill

Gall anadlu mwg sigarét pobl eraill, a elwir yn fwg ail-law, hefyd achosi canser.

• Mwy o wybodaeth ynghylch ysmygu a beichiogrwydd (adran rhieni)
• Marwolaethau yn y crud ac ysmygu (adran rhieni)
• Sut mae ysmygu yn effeithio arnoch chi a'ch plentyn yn y groth Opens new window
• Mwy am bolisïau tybaco'r Llywodraeth Opens new window

Rheoliadau di-fwg

Ar 1 Gorffennaf 2007, daeth bron bob man cyhoeddus a man gwaith caeedig yn Lloegr yn ddi-fwg. I gael rhagor o wybodaeth, gweler ‘Rheoliadau ysmygu yn Lloegr’.

Mae’r Alban wedi bod yn ddi-fwg ers 26 Mawrth 2006, Cymru ers 2 Ebrill 2007 a Gogledd Iwerddon ers 30 Ebrill 2007.

• Rheoliadau ysmygu yn Lloegr
• Clirio’r Aer yn yr Alban Opens new window
• Gwahardd ‘Smygu Cymru' Opens new window
• Lle i Anadlu yng Ngogledd Iwerddon Opens new window

Eisiau rhoi'r gorau i ysmygu?

Pan nad yw grym ewyllys yn unig yn ddigon, ceir amrywiol driniaethau a digon o wasanaethau cefnogi i'ch helpu i roi'r gorau i'r arferiad.

• Mwy o awgrymiadau am sut i roi'r gorau i ysmygu Opens new window
• Ymweld â gwefan ‘Rhoi’r gorau i ysmygu’ y GIG Opens new window

Mathau o driniaethau

• gall cynnyrch Therapi Disodli Nicotin (NRT) nad yw'n garsinogenaidd helpu i leihau symptomau rhoi'r gorau - mae'r rhain ar gael ar ffurf patsh, gwm cnoi, dyfais anadlu, chwistrell trwyn a losin
• tabled heb nicotin yw'r cyffur bupropion sydd hefyd yn gweithio i atal yr ysfa am nicotin

• Chwilio am driniaethau eraill Opens new window
• Dod o hyd i feddyg lleol (Lloegr yn unig) Opens new window

Defnyddio gwasanaeth cefnogi

Gwasanaethau Rhoi'r Gorau i Ysmygu'r GIG - mae ysmygwyr bedair gwaith yn fwy tebygol o roi'r gorau iddi drwy ddefnyddio NRT ynghyd â chael cefnogaeth gan Wasanaethau Rhoi'r Gorau i Ysmygu'r GIG - o'i gymharu â defnyddio grym ewyllys yn unig. Dewch o hyd i’r gwasanaeth agosaf atoch chi drwy:

• ymweld â gwefan 'Rhoi'r gorau i ysmygu' y GIG (Cymru a Lloegr yn unig)
• anfon neges destun â'r geiriau ‘GIVE UP’ a'ch cod post i 88088
• ffonio Llinell Gymorth Ysmygu'r GIG (0800 169 0 169)
• holi ym mhractis eich Meddyg Teulu, fferyllfa neu ysbyty lleol

Cynllun gan y llywodraeth yw'r rhaglen Together, yn Lloegr yn unig, sydd â'r nod o'ch helpu chi i roi'r gorau i ysmygu gan ddefnyddio ystod eang o ddeunyddiau cefnogi.

Mae Llinell Gymorth Ysmygu'r GIG (0800 169 0 169) yng Nghymru a Lloegr yn cynnig cyngor ymarferol yn rhad ac am ddim am roi'r gorau i ysmygu, yn ogystal â phecyn gwybodaeth am ddim. Yn yr Alban, mae Smokeline (0800 84 84 84) yn cynnig cyngor a chefnogaeth gyfrinachol am ddim.

Mae'r wefan 'Rhoi'r Gorau i Ysmygu' hefyd yn cynnig gwasanaeth i alluogi pobl yng Nghymru a Lloegr i holi arbenigwyr. Mae gwefan Smokeline yn cynnig gwasanaeth preifat a chyfrinachol tebyg yn yr Alban.

• Gwefan Rhoi'r gorau i ysmygu Opens new window
• Dod o hyd i Wasanaeth Rhoi'r Gorau i Ysmygu'r GIG sydd agosaf atoch chi Opens new window
• Mwy am y rhaglen Together (Lloegr) Opens new window
• Anfon eich cwestiynau at arbenigwr y GIG dros yr e-bost (Cymru a Lloegr) Opens new window