Gwefan llywodraeth y DU

Pam fod bwyta'n iach yn bwysig?

Gydag oedolion, gall bwyta’n iach eich helpu i reoli eich pwysau a gwella’ch teimlad cyflawn o les; mae hefyd yn gallu lleihau’r risg o ddatblygu clefydau difrifol a salwch.

Bydd bwyta'r cydbwysedd cywir o fwyd yn rhoi'r holl faetholion y bydd eich plentyn eu hangen i dyfu a datblygu'n iach. Mae hefyd yn helpu i ddysgu eich plentyn i fwyta’n iach a gall leihau'r risg o glefydau difrifol yn ddiweddarach mewn bywyd.

Beth ydy deiet iach?

Mae deiet iach yn cynnwys:

• digon o fwydydd starts megis bara, reis, pasta, grawnfwydydd brecwast, tatws, iamiau a thatws melys. Chwiliwch am fathau sy'n uwch mewn ffibr lle bo modd (e.e. pasta neu fara blawd cyflawn)
• o leiaf pum darn o ffrwyth a llysiau amrywiol yn ddyddiol
• meintiau cymedrol o gynnyrch llaeth (neu gynnyrch amgen) - chwiliwch am fersiynau isel mewn braster lle bo modd
• meintiau cymedrol o gig, pysgod neu gynnyrch amgen megis wyau, ffa, pys a ffacbys. Chwiliwch am fathau sy'n cynnwys llai o fraster lle bo modd 
• ambell i ddanteithfwyd (dylid bod yn gymedrol iawn wrth fwyta bwydydd sy'n uwch mewn braster, halen a/neu siwgr ychwanegol)
• ychydig o halen - darllenwch y label bob tro

Deiet iach i fabanod a phlant

Un o'r ffyrdd gorau o annog eich plentyn i ddatblygu arferion bwyta iach yw bwyta'n iach eich hun. Does dim rhaid i fwyta'n iach fod yn ddrud. Yn wir, gall fod yn rhatach seilio prydau ar fwydydd starts a ffrwyth a llysiau, a cheisio bwyta llai o fraster, halen a siwgr ychwanegol.

Mae gofynion deietegol babanod a phlant dan bump oed yn wahanol. I gael mwy o wybodaeth, dilynwch y dolenni isod.

• Bwyta'n iach ar gyfer babanod
• Bwyta'n iach ar gyfer bwydo o'r fron

Dolenni defnyddiol eraill

• Yr Asiantaeth Safonau Bwyd Opens new window
• 5 A DAY Opens new window