Gwefan llywodraeth y DU

Gwella eich ffitrwydd

Wrth dreulio 30 munud y diwrnod yn gwneud ymarfer corff, byddwch yn teimlo'r lles y mae'n ei wneud yn gyflym iawn oherwydd bod ymarfer yn helpu gyda'r canlynol:

• bydd gennych fwy o egni.
• bydd yn cadw'ch pwysau dan reolaeth
• bydd yn lleihau straen
• bydd yn gwella'ch patrwm cysgu

Os byddwch chi'n ymarfer yn rheolaidd dros gyfnod hir, yna mae llai o risg i chi wynebu problemau iechyd, er enghraifft, clefyd y galon, canser, osteoporosis, pwysedd gwaed uchel a llawer o gyflyrau eraill.

• Cadw’n heini (adran pobl ifanc)
• Aros yn gorfforol weithgar (adran dros 50)
• Cyngor ffitrwydd ar NHS Choices Opens new window

Campfeydd a chyfleusterau chwaraeon

Gallwch chwilio am ystod eang o gyfleusterau chwaraeon a ffitrwydd ar NHS Choices neu wefan Active Places. Gallwch ddod o hyd i’ch cyfleusterau agosaf yn ôl cod-post neu enw lle, pori drwy fap rhyngweithiol o'r wlad, chwilio am gyfleusterau yn eich ardal leol neu ddefnyddio enw cyfleuster penodol i gael mwy o wybodaeth.

Mae canolfannau hamdden hefyd yn cynnig amrywiaeth o chwaraeon, gan gynnwys sboncen, tenis, dosbarthiadau cadw'n heini a nofio. Cysylltwch â'ch cyngor lleol i gael gwybod ble mae'ch canolfan hamdden agosaf. Dylai eich cyngor hefyd allu rhoi manylion clybiau chwaraeon lleol i chi.

• Dod o hyd i’ch cyfleusterdau chwaraeon a ffitrwydd lleol ar NHS Choices Opens new window
• Chwilio am gyfleuster chwaraeon ar wefan Active Places Opens new window
• Cael gwybod am glybiau chwaraeon Opens new window
• Cael gwybod am gyfleusterau chwaraeon Opens new window
• Archebu cyfleuster chwaraeon Opens new window

Tocynnau hamdden

Mae rhai cynghorau lleol yn darparu tocynnau hamdden er mwyn i'r trigolion allu defnyddio'r cyfleusterau am bris llai. I gael rhagor o wybodaeth, cysylltwch â'ch cyngor lleol.

• Cael gwybod am docynnau hamdden Opens new window
• Gwneud cais am docyn hamdden Opens new window