Gwefan llywodraeth y DU

Nodwch fod gan y wefan hon system allweddumynediad llywodraeth y DU

Gwasanaethau cyhoeddus i gyd yn un lle

Trefn llywio pennaf

Rhieni

Rhieni

Bwyta'n iach ar gyfer bwydo ar y fron

Bydd deiet iach, amrywiol a chytbwys yn help i chi a'ch babi ffynnu wrth fwydo ar y fron. Mae gwybod beth i'w fwyta, faint i'w fwyta, pa fitaminau i'w cymryd, a beth i'w osgoi yn bwysig iawn, oherwydd bydd beth bynnag sy'n mynd i'ch corff chi hefyd yn mynd i gorff y babi.

Fitaminau a bwyd

Argymhellir cymryd 10 microgram (mcg) atodol o fitamin D bob dydd. Os byddwch yn cael Cymhorthdal Incwm neu Lwfans Ceisio Gwaith, mae gennych hawl i gael fitaminau A, C a D yn rhad ac am ddim gan glinigau mamolaeth a iechyd plant.

Dylech geisio bwyta'r bwydydd canlynol fel rhan o ddeiet iach:

  • o leiaf pum darn o amrywiol ffrwythau a llysiau bob dydd
  • bwydydd starts megis bara a thatws
  • bara cyflawn, pasta a grawnfwyd brecwast - mae'r rhain i gyd yn cynnwys digon o ffibr
  • bwydydd sy'n llawn protein megis cig heb fraster a chyw iâr, corbys, wyau a physgod (gweler isod)
  • cynnyrch llaeth megis llaeth, caws a iogwrt

Os ydych yn bwydo ar y fron, dylech osgoi:

  • mwy nag un dogn o siarc, pysgodyn cleddyf neu farlin bob wythnos
  • mwy na dau ddogn o bysgod olewog megis macrell, sardîns, brithyll a thiwna ffres bob wythnos (nid yw tiwna mewn tun yn cyfrif fel pysgodyn olewog)
  • cnau a chynnyrch o gnau os ydych chi, neu dad y babi, ei frawd neu'i chwaer yn dioddef alergedd o ryw fath, megis clwy'r gwair, asthma neu ecsema
  • colli pwysau'n sylweddol

Ceir llawer o wybodaeth am fwyta'n iach yn y llyfr 'Birth to Five', sydd ar gael yn rhad ac am ddim gan eich meddyg, eich bydwraig neu'ch ymwelydd iechyd.

Diodydd

Gall diodydd sy'n cynnwys caffein boeni eich babi, felly peidiwch ag yfed gormod o de, coffi na diodydd cola. Bydd yfed llawer iawn o alcohol yn effeithio ar eich babi: ceisiwch beidio ag yfed gormod, gan yfed yn achlysurol yn unig ac osgoi yfed cyn i chi fwydo eich babi.

Yn yr adran hon...

Allweddumynediad llywodraeth y DU